Как развить стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость, навык, который возможно развить. Стрессовые ситуации подстерегают нас каждый день. И на работе, и дома, и на улице. Одни люди спокойно переносят нервные ситуации. Других же нестандартные ситуации могут выбить из колеи надолго. Вы наверняка замечали людей, которые стоически переносили утрату. Вы же в подобной ситуации думаете, что мир рушится.

Многие считают, что устойчивые к стрессам люди — это сильные и уравновешенные. Любые неприятности отскакивают от них, не причиняя ни малейшего морального вреда.

На самом деле стрессоустойчивость — это способность человека взять себя в руки. Не прогибаться перед трудностями и неудачами. Устойчивый человек способен оставаться спокойным перед любым стрессом, будь то развод, болезнь, увольнение или смерть. Это способность справиться со стрессом с минимальными для организма потерями. Способность адаптироваться к ситуации. Каждый из нас по-разному реагирует на непростые ситуации. И решение не может быть универсальным для всех.

Но есть возможность развить в себе такое качество, как стрессоустойчивость. Для начала необходимо победить свой страх.

Думайте о результатах.

Когда вы попадаете в нестандартную ситуацию (потеря работы, переезд, повышение и т.д.) составьте список возможного развития событий. Конечно нет гарантии, что все пойдет именно так, как вы задумали, но так вы сможете подготовиться к любым вариантам. Это поможет ослабить чувство страха.

Очистите свой разум.

Страх заключается в беспокойстве о том, что может случиться что-то плохое. Избавьте себя от этих мыслей. Можно составить список своих страхов, так вы сможете проанализировать, чего вы боитесь.

Отмечайте позитивные изменения.

Каждый день замечайте что-то хорошее. Позитивное мышление не позволит страху развиваться. Таким образом вы сможете преобразовать негативные эмоции в энергию

Дышите.

Научитесь контролировать свое дыхание. Так вы научитесь успокаиваться. Можно освоить дыхательную технику или гимнастику.

Как развить стрессоустойчивость

Общайтесь.

Обсудите создавшуюся ситуацию с близкими. Поддержка родных и друзей поможет вам пережить кризисную ситуацию. Если таковых нет, найдите такую поддержку в интернете, группах по интересам, можно обратиться в церковь.

Начинайте делать маленькие шаги.

Изменить жизнь сразу под силу далеко не всем. Стоит начинать менять что-то постепенно, день за днем выходить из «зоны комфорта».

Не пытайтесь контролировать все.

Признайтесь себе, что вы не в силах контролировать абсолютно все. Это просто невозможно. Научитесь делегировать обязанности, как дома так и на работе. Это будет намного эффективнее, чем метаться от одного дела к другому.

Живите настоящим.

Строить планы и жить будущим — это не одно и то же. Вы живете в сегодняшнем дне, поэтому делайте то, что должны делать. Не заглядывайте в будущее и не оглядывайтесь в прошлое. Только в настоящем времени вы можете стать счастливым и научиться стрессоустойчивости.

Как не “перегореть” на работе

Научитесь побеждать

Личные границы

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 19 часов

Есения

Как развить стрессоустойчивость 0
Комментарии: 0Публикации: 181Регистрация: 19-02-2019
Рассылки Subscribe.Ru
Брак и семья
Подписаться письмом
Каталог сайтов :: Развлекательный портал iTotal.RU