Спорт и похудение.

Ты занимаешься спортом. И уже видны результаты, в виде подтянувшихся мышц. А вес не уходит. Возможно, и ради подтянутого тела стоит продолжать. Но, если ты все же хочешь, чтоб весы показали меньшую цифру, тогда прочитай эту статью.
Все дело в том, что ты можешь допускать ошибки, которые не дают стрелке весов двигаться вниз.

Калорийная пища и фаст-фуд.

Спорт и похудение

 

Многие считают, что после тренажерного зала они «заслужили» поощрение в виде гамбургера, шоколадки и стаканчика сладкой газированной воды. Но давно доказано учеными, что зачастую мы переоцениваем количество калорий, которые были нами потрачены во время физической нагрузки. Более того, фаст-фуд богат на глюкозу и быстрые углеводы. Которые, как известно,  повышают сахар в крови. Что может очень плохо сказаться на работе эндокринной системы.

Вода.

Спорт и похудение.

Про воду во время похудения не пишет только ленивый. Но дело в том, что даже если ты не собираешься худеть, твоему организму необходимо потребление чистой воды. Не обязательно выпивать 2-3 литра именно воды. Расчет идет 30-35 мл на кг веса. Но это объем всей жидкости, которую ты получаешь за день. Сюда входят и чай и соки и даже суп. Только обязательно включи 1-1,5 л воды в этот список. Лучше всего, если это будет минеральная вода без газа. Но подойдет и обычная кипяченая.
Есть и хитрость в правильном питье воды во время занятий спортом. Если для похудения и поддержания формы рекомендуется пить охлажденную воду, то во время тренировки и сразу после нее лучше пить напитки комнатной температуры.

Консультация тренера и диетолога.

Для того, чтоб занятия спортом принесли нужный результат, и при этом не стали причиной проблем со здоровьем, обязательно проконсультируйся с тренером фитнеса и/или диетологом. Не пренебрегай этим советом. Специалист поможет тебе подобрать правильное для тебя питание и разработает систему тренировок. В любом случае, в первую очередь необходимо позаботиться о своем здоровье, а потом уже стремиться к идеалу.

Что нельзя делать после тренировки

Тут ты можешь узнать, что нужно, чтоб стать моделью.

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 17 часов

Есения

Спорт и похудение. 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019

Добавить комментарий