Как полюбить спорт

Если ты никогда не занималась спортом. Стесняешься ходить в тренажерный зал. Когда ты ленишься и устаешь. Как полюбить спорт? С чего начать занятия?

Как полюбить спорт

Сегодня ото всюду агитируется спорт. Во всех его проявлениях. Им занимаются люди всех возрастов. И ты, конечно же, понимаешь, что без спорта твое тело станет дряблым и рыхлым. Даже если ты весишь не больше 40 кг. Но что же делать, если ты не переносишь занятия физической культурой еще со школьных времен. У тебя такая работа, на которой ты, буквально, выматываешься. И к вечеру у тебя сил хватает, только чтоб доползти до дивана. Как полюбить спорт в этом случае?

Для начала давай определимся, зачем тебе это вообще надо?!

Как похудеть на 10 см за месяц

Занятия спортом приведут  в тонус твои мышцы и ты будешь себя лучше чувствовать. Улучшат метаболизм и тебе легче будет контролировать вес. Твоя походка станет легче, осанка красивее а фигура стройнее.

Звучит, конечно, заманчиво, но тебе все еще не хочется тащиться в тренажерный зал. И не надо. Давай начнем с малого.

Во первых, полюби ходить. Не стоит бегать по утрам и вечерам через силу себя заставляя. Просто ходи. На работу и с работы (при условии, конечно, что твой офис не находится на другом конце города). В выходные по магазинам и в парк. Машину оставь в гараже и ходи. В телефоне заведи себе программу, которая будет считать твои шаги. Или купи себе фитнес браслет. И старайся с каждым днем проходить больше, чем вчера. Увеличь свои ежедневные шаги до 6000. Это не так много.

Во вторых забудь про лифт. Лестница — замечательный тренажер. При чем абсолютно бесплатный. Есть масса упражнений, которые можно делать на лестнице. Но ты, для начала, просто поднимайся и спускайся по ней. Если в день проходить по лестнице 15-20 минут то всего за месяц можно вернуть мышечный тонус и похудеть.

Ты решила подойти к спорту более серьезно?

Замечательно. Только это необходимо делать правильно. Обязательно проконсультируйся у врача, на предмет противопоказаний. Если все хорошо, выбери себе тот вид активности, который подходит именно тебе. Это может быть аэробика, бодифлекс, пилатес, йога, калланетика или танцы. Возможно ты захочешь совмещать кардиотренировки и силовые упражнения. Тут, главное, не переусердствовать. Попробуй начать заниматься чем-то одним. Можно дома, скачав нужные уроки в интернете. Начни с нагрузки 8 минут в день. Попробовав 3-4 занятия, ты поймешь, что твое, а что нет.

После «твоего» занятия, ты почувствуешь прилив энергии и сил. Ощутишь бодрость во всем теле либо приятную усталость.

Тренировки не должны тебя выматывать. И обязательно заниматься спортом нужно в удовольствие. Тогда будет толк. Ну и будь счастлива!

Как улучшить походку

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 18 часов

Есения

Как полюбить спорт 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019

Добавить комментарий