Бодифлекс — что это

Бодифлекс — что это

Бодифлекс - что это

Около 20 лет назад американка Грир Чайлдерс разработала данный вид фитнеса. Это комплекс упражнений основанных на статических нагрузках. Но самую важную роль в занятиях Бодифлексом играет дыхание. При правильном дыхании организм обогащается кислородом, что способствует более усиленному сжиганию жира. То есть, занимаясь Бодифлексом 15-20 минут в день можно значительно уменьшить объемы фигуры и Улучить формы.

Как правильно дышать

Для достижения видимых результатов, при занятии данным видом физических нагрузок, необходимо в первую очередь научиться правильно дышать. Ты знаешь, чем отличается грудное дыхание от дыхания диафрагмой? То есть нужно научиться «дышать животом».

Давай попробуем: Делаешь резкий вдох животом, максимально вобрав воздух в легкие. Теперь медленный выдох. И задержи дыхание секунд на 8-10. Получилось?

Именно в эти 8-10 секунд ты и будешь делать упражнение.

Как это работает

В тот момент, когда ты задерживаешь дыхание, в организме начинается «кислородное голодание», что приводит к выработке кислорода из клеток и интенсивному сжиганию жировых отложений.

При регулярных занятиях ты укрепишь мышцы, улучшишь пищеварение, избавишься от целлюлита, а так же твоя кожа станет более подтянутой и эластичной.

С чего начать

Бодифлекс

Конечно лучше всего пойти в ближайший клуб и записаться в группу для начинающих. Там, под присмотром инструктора ты быстрее научишься правильно дышать. И поймешь, как правильно выполнять упражнения.

Но если ты, по каким-то причинам, в зал ходить не можешь, найди в интернете подходящую подборку для себя.

Главное настрой. Если ты веришь в бодифлекс, если ты уверена в собственных силах, если ты готова достичь результата, то конечно же будет и результат.

Заведи себе журнал, в котором будешь отмечать изменение своих форм. Запиши объем груди, бедер и талии. Так же не лишним будет измерить обхват рук и ног, в самом широком их месте. И обхват шеи. Но не стоит измеряться каждый день. Записывай изменения раз в 3-5 дней, так будет нагляднее.

Противопоказания

У любого вида физических нагрузок есть противопоказания. Бодифлекс не исключение. Нельзя заниматься при ишемической болезни сердца, гипертонии, мигрени, при проблемах с легкими и глазным дном. А вообще, конечно же, перед началом тренировок, не лишним будет посетить врача и проконсультироваться, можно ли тебе худеть при помощи этой гимнастики.

Итог

Бодифлекс, при правильном и грамотном подходе, поможет тебе довольно быстро похудеть и привести свое тело к красивым формам. Так же ты получишь прилив сил и энергии, что в целом благотворно повлияет на твой организм. Занимайся с удовольствием, и ты получишь массу положительных эмоций.

Смотри, почему не получается похудеть

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Есения

Бодифлекс - что это 0
Комментарии: 0Публикации: 198Регистрация: 19-02-2019

Добавить комментарий