Успокоиться за минуту

Стрессовые ситуации могут проявиться в любой момент в течение дня. От напряжения в первую очередь страдает наша работоспособность. Потому что мозг отказывается работать, он снова и снова возвращает нас в неприятную ситуацию. Мы проигрываем в голове возможные варианты событий. При этом не важно произошли они с нами или нет. Это плохо сказывается на нашей работоспособности. Поэтому необходимо найти методики, которые помогут нам быстро привести себя в порядок. Предлагаем вам несколько рекомендаций, которые помогут вам успокоиться буквально за минуту.

Минута медитации. 

Освоив медитативную технику, вы сможете найти место, чтоб остановить нервное напряжение

Успокоиться за минуту

Вспомните смешной случай. 

Смех всегда выручает от неприятных мыслей. Если совсем ничего не приходит в голову, почитайте в интернете свежие анекдоты.

Погладьте животное. 

Конечно, этот совет не подходит для офиса. Но в дома уделите пару минут своему питомцу, это поможет вам успокоиться.

Успокоиться за минуту

Составьте список выполненных дел. 

Чувство завершенности — всегда приятное чувство. Можно заранее составить список маленьких и больших побед. Это повысит вашу самооценку и уверенность в себе.

Сходите на обед. 

Выйдите из офиса и пройдитесь до соседнего кафе. Ланч в одиночестве сможет отключить ваши эмоции.

Успокоиться за минуту

Будьте благодарны. 

Научитесь говорить спасибо. Благодарность увеличивает позитив вокруг вас.

Послушайте музыку. 

Ваша любимая песня способна творить чудеса. Лучше всего, конечно, выбрать что-нибудь оптимистичное. Хотя, моя соседка (бабуля 82 лет) слушает тяжелый рок.

Успокоиться за минуту

Сфотографируйтесь.

Если это действие способно поднять вам настроение, то обязательно делайте это.

Найдите себе хобби.

Начните что-нибудь коллекционировать, вышивайте, готовьте, вырезайте лобзиком. Самое главное, это должно быть занятие по душе. Тогда вы сможете разгружать свою голову от плохих мыслей.

Успокоиться за минуту

Мечтайте. 

Обязательно мечтайте, а еще лучше визуализируйте свои мечты. Когда вы явно представите себе новенький автомобиль или отдых на море, ваше настроение улучшится само по себе.

Рисуйте. 

Не важно что и как. Даже если вы совсем не умеете рисовать, просто чертите ручкой линии. Эти механические движения очень разгружают голову.Успокоиться за минуту

Нарисуйте свой стресс. 

Таким, каким его видите. Тогда вы поймете, что слишком много внимания уделяете стрессу. На самом деле он не такой уж и большой, и совсем не страшный.

Расскажите в комментариях, какими способами расслабления вы пользуетесь.

Читайте так же:

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 57 минут

Есения

Успокоиться за минуту 0
Комментарии: 0Публикации: 209Регистрация: 19-02-2019

Добавить комментарий