Причины прибавке в весе после 40.

С определенного возраста все сложнее сохранять стройность фигуры. Вроде уже ничего и не ешь, и в тренажерном зале практически живешь, а вес неумолимо ползет вверх. Почему так случается. И ученые выяснили причину. Есть две причины, по которым может случиться прибавка в весе после 40 лет.

Кальций.

С возрастом кальций начинает усваиваться хуже. И довольно часто его не хватает. А нехватка кальция, в свою очередь,  приводит к снижению плотности волокон. И, как следствие, мышц. А уже это замедляет метаболизм. Кстати, а ты знаешь, что и сам кальций стимулирует организм для сжигания жира.

Читай, как бороться с нехваткой кальция

Ученые уверены, что недостаток кальция снижает плотность мышц и волокон, что, в свою очередь, замедляет метаболизм. Кроме того, кальций сам по себе является мощным жиросжигающим стимулятором.

Восполнить нехватку кальция поможет молоко и молочные продукты. Поэтому после 40 обязательно включи в свой рацион кефир, молоко творог и йогурт. Эти продукты хорошо справляются с чувством голода. Прекрасно подойдут для перекуса. И будут очень полезны, для организма в целом. Только ни в коем случае не обезжиренные. В обезжиренных молочных продуктах пониженное содержание казеина, что не позволяет усваиваться кальцию в полном объеме. Более того, одно процентный кефир, наоборот, может вымывать кальций из организма.

Витамин D.

Нехватка витамина D, так же способствует накоплению жировых отложений. Так как витамин D является мощным катализатором для обмена веществ. Поэтому чтоб держать себя в форме, стоит провести анализ, чтоб узнать уровень этого витамина в крови.

Причины прибавке в весе после 40.

В первую очередь, конечно же солнечные ванны помогут вырабатывать организму этот витамин. Если по каким-либо причинам солнце тебе противопоказано. Можно принимать солнечные ванны даже находясь у окна.

Причины прибавке в весе после 40.

Так же богата витамином D рыба и различные морепродукты. Которые так же содержат в себе полезные Омега-3 кислоты. Что тоже положительно скажется на твоей фигуре и здоровье в целом.

Как видишь, совсем не обязательно изнурять себя диетами, питаясь двумя листиками салата в день, чтоб хорошо выглядеть.  Всего два элемента, которые содержаться во вкусных и диетических продуктах, помогут поддержать твою фигуру. При этом организм в целом скажет тебе спасибо.
Конечно же, перед потреблением этих продуктов необходимо проконсультироваться с врачом, на предмет противопоказаний. Ведь, все-таки главное здоровье, а не красота.

Привычки, которые продлят продолжительность жизни

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Есения

Причины прибавке в весе после 40. 0
Комментарии: 0Публикации: 198Регистрация: 19-02-2019