5 способов справиться с тревогой

Когда мы молоды и беззаботны, мы легко справляемся с различного рода волнением и тревогой. Но случаются ситуации, когда беспокойство начинает преследовать вас. Бывает не легко справиться с тревогой. Особенно если нет возможности остаться наедине с собой. В людном месте может случиться даже приступ панической атаки. Конечно, лучше всего, в этом случае поможет психолог. Только работать со специалистом нужно длительное время. А что делать сейчас?

Предлагаем 5 способов справиться с тревогой.

Слушайте музыку.

Запишите на телефон свой плей лист, который сможет отвлечь вас. Обязательно купите удобные наушники. Прослушивание любимой музыки поможет успокоиться и отвлечься от внимания толпы.

Дышите.

Научитесь избавляться от волнения с помощью дыхания. Несколько глубоких вдохов смогут справиться с паникой. Для этого необязательно уединяться. Можно просто остановиться и прикрыв глаза сделать пару вдохов и выдохов.

Освоить дыхательную технику можно на занятиях по йоге или во время медитации.

5 способов справиться с тревогой

Проблемы не навсегда.

Если приступы панической атаки у вас начинаются в тяжелые моменты жизни, напоминайте себе, что черная полоса — это временное явление. Что рано или поздно она закончится, и в вашей жизни все наладится.

Общайтесь.

У вас наверняка есть друг или подруга. Которому не безразлично ваше состояние. В момент усиленной тревоги не стоит замыкаться в себе, выключать телефон и запираться дома. Лучше будет встретиться с другом, или хотя бы позвонить ему, и поговорить. Дружеская беседа так же поможет развеять грустные мысли.

Гуляйте.

Вы замечали, что собачники более общительны и беззаботны, чем кошатники. Может быть это из-за отсутствия необходимости в прогулках у последних? Ежедневные прогулки на воздухе помогают не только оздоровить организм и способствуют похудению. Так же благотворно они влияют на нервную систему. Во время променада мрачные размышления покидают голову. Человек обращает внимание на окружающий мир. И проблемы уже не кажутся неразрешимыми.

Читайте так же:

Привычки разрушающие жизнь

Злобные комментарии в интернете

Мнение окружающих, или как мы сами делаем себя несчастными.

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 19 часов

Есения

5 способов справиться с тревогой 0
Комментарии: 0Публикации: 191Регистрация: 19-02-2019