5 способов борьбы со стрессом

К сожалению стрессовые ситуации могут подстерегать где угодно. Никто не застрахован от эмоционального выгорания. Это может случиться не только на работе и в профессиональной деятельности. Так же синдром выгорания может появиться у молодых родителей, и у людей, чья жизнь проходит в соц сетях.

Признаки эмоционального выгорания.

5 способов борьбы со стрессом

  • Вы не увлечены своей работой. (особенно актуально для тех, кто ранее был вдохновлен ею).
  • Вы не прикладываете усилия, чтоб сделать что-либо.
  • Отмечаете ухудшение здоровья, и предполагаете, что это может быть вызвано стрессом.
  • У вас появилась бессонница и/или сонливость.
  • Кажется, что окружающие стали зависимыми от гаджетов.
  • Вы чувствуете постоянное раздражение. (особенно в отношении одного или нескольких человек).
  • Дистанцируетесь от близких и детей.
  • После вспышек гнева чувствуете себя подавленным.

Если вы отметили у себя два или больше пунктов, то вам стоит начать бороться со стрессом.

5 способов борьбы со стрессом.

  1. Признайте, что у вас есть проблемы. И честно обсудите все, что вас тревожит с партнером, близкими и детьми.
  2. Научитесь говорить «Нет». Очень важно для психического здоровья не испытывать угнетения за отказ. Если вы не хотите что-то делать, не делайте. И не стоит придумывать для этого какие-то оправдания и «отмазки».
  3. Проводите меньше времени в соц сетях. Ну или хотя бы постарайтесь ограничить себя от раздражающих факторов. Общайтесь только с приятными людьми. Читайте исключительно позитивные новости или юмор.
  4. Запишитесь на прием к психотерапевту. Хороший специалист поможет вам справиться с проблемой.
  5. Уделяйте больше времени любимому занятию. Если ваше хобби — вязать или стряпать, то заведите за правило, уделять этому занятию 30-60 минут в день. Любите спорт, гулять или читать — посвятите этому время, даже в ущерб своей работе. Если вы не сможете справиться со стрессом сейчас, запустив его будет только хуже.

Не относитесь к своему здоровью пренебрежительно, к психическому, в том числе. При первых же признаках стресса начинайте борьбу с ним.

Читайте так же:

Способы борьбы с гневом

5 способов справиться с тревогой

7 способов не допустить депрессии

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 12 часов

Есения

5 способов борьбы со стрессом 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019