5 мифов о здоровом питании

Сегодня все большую популярность набирает здоровый образ жизни. Многие переходят на правильное питание, начинают заниматься спортом и следят за своим здоровьем. Только мало кто задумывается, сколько мифов и заблуждений вокруг еды. Приводим вам топ 5 мифов о здоровом питании.

Миф 1. Соль.

Соль задерживает жидкость в организме, и многие отказываются от добавления воли в свой рацион. Конечно дефицит соли, достаточно редкое явление. Поскольку этот элемент мы получаем из продуктов, например хлеба и колбасы. Но есть люди, которые не едят такие продукты. В каком случае может наблюдаться нехватка соли? Если вы активно занимаетесь спортом (например участвуете в забеге). При тяжелых физических нагрузках начинается активное потоотделение. Вместе с потом из организма выводится и хлорид натрия. В результате у человека могут наблюдаться судороги, начинает кружиться голова и он может потерять сознание.

Миф 2. Сахар для мозга.

5 мифов о здоровом питании

Для активной работы мозга необходима глюкоза, в качестве главного питания. На самом деле мозг на 70% состоит из жира. И именно жир является его супер топливом.

Миф 3.  Дробное питание.

Дробное питание незаслуженно возводят в разряд лучших диет. Еще в 1960 году после эпидемиологических исследований пришли к выводу, что дробное питание улучшает работу метаболизма, что позволяет усиленно худеть. На самом деле уже приведено довольно много объективных обзоров, в которых говориться, что похудение вызывает только дефицит калорий, а не частота потребления пищи.

Миф 4. Холестерин — страшный враг.

В Нидерландах ученые наблюдали за пожилыми людьми. Фиксировали уровень здоровья, и учитывали смертность. И вот к каким выводы они обнародовали:  увеличение уровня общего холестерина в крови на 39 единиц соответствовало 15%-ному снижению риска смертности. По данным ученых, смертность от рака и других заболеваний, в том числе инфекционных, среди людей с повышенным уровнем холестерина была ниже.

Миф 5. Необходимость в приеме витаминов.

Практически невозможно постоянно контролировать все необходимые для организма витамины и минералы. Более того, в этом нет необходимости. Ученые, как и врачи, сходятся во мнении, что витамины лучше всего получать из еды. Самое главное, что питание должно быть качественным и разнообразным. В этом случае нехватка витаминов вам не грозит.

Читай так же:

Лучшие жиросжигающие продукты

Лунная диета на сентябрь 2019

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Есения

5 мифов о здоровом питании 0
Комментарии: 0Публикации: 198Регистрация: 19-02-2019