Как не «перегореть» на работе

С каждым днем темп нашей жизни увеличивается. Двигаясь в направлении собственной цели мы начинаем больше и усерднее работать. На отдых не остается ни времени ни сил. Вместо нового детектива или романа мы читаем литературу, повышающую наши профессиональные навыки. Поход в кино заменяем дополнительными часами в офисе. Общению с друзьями предпочитаем очередной тренинг. Все это приводит к эмоциональному выгоранию. Поэтому очень важно научиться отдыхать. Переключаться с работы на свою жизнь. И не только вне офиса. Научитесь уделять себе время в обеденный перерыв. Заставьте себя думать о чем-то кроме профессиональных обязанностей. Только так вы сможете добиться результатов.

Вот несколько советов, благодаря которым вы сможете добиться успеха в жизни и не «перегореть».

Запишите свою цель.

Запишите свою цель и поместите на видное место. Это может быть стикер, который вы приклеите на дисплей рабочего компьютера. Или листок бумаги, вложенный в кошелек. Можно написать свое стремление в качестве приветствия в смартфон. Каждый раз, когда вы заметите эту запись, ваше сознание сможет придать вам сил и энергии. Так же будет не лишним включить двухчасовое напоминание в телефоне. При срабатывании сигнала смотрите на свою запись. Это поможет привести мысли в порядок, и вы будете знать в каком направлении двигаться.

Фотографии любимых.

Как не "перегореть" на работе

Установите на заставку в телефоне фотографии самых дорогих для вас людей. Так же можно поставить их фото на свой рабочий стол, если это не запрещено уставом компании. Образ близких поможет вам определить в каком направлении и для чего вы двигаетесь.

Дыхательная гимнастика.

Каждый час проделывайте дыхательные упражнения. Прилив кислорода прояснит ваше сознание. Освойте медитацию или дыхательную гимнастику. Это так же поможет вам в моменты эмоционального истощения.

Переключайтесь.

Выходя из офиса оставьте все мысли о работе. Попросите домашних не разговаривать на тему профессиональной деятельности. Каждый вечер находите время для себя. Это может быть занятие спортом. Просмотр фильмов или встречи с друзьями. Находите на это время. Только забота о себе даст возможность роста.

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 17 часов

Есения

Как не "перегореть" на работе 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019