Техника избавления от негатива

Жизнь разная. И окружающие нас люди тоже разные. К сожалению не все окружающие настроены позитивно в отношении других людей. Да и бывает зацикливание на собственных проблемах. И далеко не всегда есть возможность «выпустить пар». Все это начинает копиться. Рано или поздно такое сдерживание эмоций приведет к «взрыву» или депрессии.

Что делать? Как не копить негатив?

Конечно избавиться от отрицательных влияний извне невозможно. Элементарно по той причине, что мы живем в социуме.
Поэтому стоит научиться не копить отрицательную энергию. И вовремя избавляться от нее.
Есть такая замечательная фраза: «Не стоит принимать никакой негатив. Пока вы его не приняли, он принадлежит тому, кто его принес«. К сожалению, это не всегда работает. Сложно не обращать внимания, например, на родственников и друзей. А кого-то могут задевать новости о гибели людей и прочее.

Техника избавления от негатива.

Этой технике меня научила наш школьный психолог Ольга Филонина.
В первую очередь необходимо определить время, для «уединения». В процессе применения этой техники очень важно, чтоб вас никто и ни что не отвлекало.

Когда вы остались один на один со своими мыслями, можно включить тихую медитативную музыку.
Нужно определиться, что вас гнетет и какие чувства вы при этом испытываете. Возможно вы с кем-то поссорились, и эта ситуация вас расстраивает. Может быть у вас накопились долги и вы испытываете нехватку финансов. Это вгоняет вас в тоску. Или вы рассержены от того, что ваш ребенок отбился от рук. То есть вам необходимо выявить весь ваш накопившийся или полученный отрицательный заряд. И эмоции, связанные с ним.
Возьмите два листа бумаги. Каждый разделите вертикально на 2 части.
В одной колонке первого листа выпишите все гнетущие мысли, в другой — то, что вы испытываете при этом. Когда этот лист будет заполнен, берем второй. Теперь по каждому пункту из первого списка определяем решение. То есть что можно сделать, чтобы исправить ситуацию. И что вы будете испытывать когда все разрешится.

Техника избавления от негатива

Теперь, когда вы определились со своими мыслями, можно перейти к следующему этапу. Нужно отпустить негатив.
Возьмите первый лист и сомните его, вкладывая все неприятные эмоции, что вы испытывали. Теперь его нужно сжечь. (Не забывайте о правилах пожарной безопасности).
Собственно пережив эти эмоции, вы отпустите от себя отрицательные чувства.
Ещё не плохо было бы научиться медитировать.

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 12 часов

Есения

Техника избавления от негатива 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019