Как избежать нервного перенапряжения

По данным Министерства Здравоохранения, каждый десятый россиянин подвержен депрессии. При этом каждый второй находится на грани нервного срыва ежегодно. К сожалению к нервному и психическому истощению могут привести довольно обыденные дела. Обычные, не самые плохие события, которые могут произойти все разом или идти чередой. При чем один и тот же человек в разные периоды своей жизни может по-разному на них отреагировать. И чем это обернется для нервной системы, никто не сможет предугадать.

Как избежать нервного перенапряжения

Как избежать нервного перенапряжения нам рассказала Ольга Фокина, практикующий психолог.

Не решайте за других.

Если вы не обладаете телепатическими способностями, то не стоит додумывать за других людей их мысли, действия и поступки. Наши ожидания далеко не всегда будут оправданы. Хотя бы потому, что каждый человек по-разному реагирует на одно и то же действие/происшествие и т.д. Когда вы не будете возлагать надежды на определенную реакцию, вам не нужно будет справляться с разочарованием. Что, в свою очередь, значительно облегчит вашу жизнь.

Планирование.

Стоит приучить себя к планированию бюджета. Распорядку дня, недели. Можно даже поставить себе цели на год, или ближайшие пять лет. Расписав план по их осуществлению. Это вас здорово организует, и вы сможете сконцентрироваться. Только не стоит увлекаться скрупулезным планированием. Вы не сможете предусмотреть все, до мельчайших мелочей. Всегда может случиться аврал и отступление от списка дел. Поэтому не стоит тратить на это много энергии.

Развивайтесь.

Найдите возможность обучаться чему-то новому. Повышайте свою профессиональную квалификацию. Пройдите дополнительные курсы. Заведите себе хобби. Научитесь шить или вязать. Склеивать модели самолетов или кораблей. Осваивайте по одному новому рецепту в месяц. Все это дает заряд положительных эмоций.

Не ищите виноватых.

Обвинить кого-либо или себя в неудачах — это путь к психотерапевту. В спокойном состоянии человек не станет искать, кто виноват и что делать. Этим будет заниматься его злость и неуверенность в себе. Чтоб избежать саморазрушения, в моменты поражения не стоит копаться в причинах. Дайте себе передышку. Минимум 24 часа. За это время вы сможете успокоиться и привести мысли в порядок. После вам будет легче справиться с провалом, и вы найдете выход из создавшейся ситуации.

Берегите себя и своих близких!

Читайте так же:

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 4 часа

Есения

Как избежать нервного перенапряжения 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019