Избавление от обиды или техника прощения

Обида самое разрушающее чувство. Как правило, человек, на которого ты обижаешься может даже не догадываться об этом. Но однозначно ему все-равно. А ты снова и снова переживаешь тот случай. И все время думаешь, «если бы я тогда сказала…» или » мне нужно было сделать…». Но нет, ситуация случилась, и в ней все произошло именно так, как произошло. Сидящая внутри обида вызывает почти физическую боль. И необходимо научиться от нее освобождаться.

Избавление от обиды или техника прощения

Избавление от обиды или техника прощения

Для проведения этой техники необходимо уединение и полная тишина. Может быть, что в процессе ее выполнения ты будешь плакать, много плакать. Поэтому следует выделить время, не меньше часа, когда ты будешь совершенно одна.

Прими удобную позу. Лучше всего сесть на пол. Если так тебе легче будет сосредоточиться, закрой глаза.

Теперь подумай о ситуации, которая тебя гнетет. Представь себе своего обидчика. Ты должна видеть его сидящим напротив тебя. Далее прокрути в голове весь диалог, который ты проживаешь день ото дня. Все, что ты хотела сказать и не сказала. Подумай о том, что бы ты сделала, если бы ситуация повторилась. Максимально точно постарайся прочувствовать все, что ты могла бы испытать, если бы ситуация произошла по другому.

А теперь самое главное — прости этого человека. Скажи ему: Я люблю тебя! Я прощаю тебя!

Произнеси эти слова вслух. Будет очень хорошо, назвать этого человека по имени. Конечно эти слова должны идти от сердца. Ты на самом деле должна простить оппонента. При чем это нужно для тебя. Так ты сможешь отпустить ситуацию.

Бывает, что обида идет родом из детства. Ты сроднилась с ней и понимаешь, что уже многие годы ты возвращаешься к трудной ситуации. И снова и снова проживаешь ее. В этом случае тебе понадобиться простить обидчика несколько раз. Пока ты не почувствуешь облегчение.

Когда ты простишь всех, необходимо будет так же простить и себя. Многие не осознают, что обижены на себя. Но действует это не менее разрушительно. Поэтому самым последним человеком, которого ты «усаживаешь перед собой» должна стать ты. И так же как и с остальными прокрути ситуацию, за которую ты хочешь себя простить. И так же в конце упражнения прости себя и полюби себя.

Применив эту технику на практике, твоя жизнь качественно изменится.

Причины низкой самооценки

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Есения

Избавление от обиды или техника прощения 0
Комментарии: 0Публикации: 198Регистрация: 19-02-2019