5 советов для здорового общения в соцсетях

Соцсети стремительно ворвались в нашу жизнь. Многим они заменили живое общение. Кто-то находит в них друзей, любовь, использует как способ самореализации. Кто-то живет вымышленной жизнью, придумывая про себя различные истории. Есть те, кто любит использовать соцсети для выплескивания негатива. И почти все прикрывают себя за ником и аватаром.

Нравится это или нет, но социальные онлайн-платформы вызвали изменение в общении между людьми. Взаимодействие и построение отношений стало другим. Исследования психологов показывают, что постоянное использование социальных сетей может привести к усилению чувства одиночества. Снижению социальной восприимчивости. Понижению самооценки. Способствовать росту симптомов тревоги и депрессии. В то же время, такое общение может повлиять на улучшение финансового благосостояния и успеху. Поскольку предоставляют возможность находить единомышленников по всему миру.

5 советов для здорового общения в соцсетях

5 советов для здорового общения в соцсетях

1. Перед входом в социальную сеть, проведите быструю психологическую проверку.

Спросите себя, зачем вы хотите войти в сеть. Вам интересно количество лайков, которые получил ваш последний пост или фото? Вы надеетесь, что с помощью сети сможете избежать негативных эмоций? Вам кажется, что используя виртуальное общение, вы пытаетесь чего-то избежать? Сделайте что-то другое, что поможет вам облегчить чувство дискомфорта в реальной жизни. Позвоните другу. Уберитесь в комнате или на рабочем столе. Запланируйте дела на ближайшие выходные. Можно пойти прогуляться или заняться медитацией. Принять ванну с ароматными солями или лечь в кровать и послушать любимую музыку.

2. Установите временные ограничения на использование соцсетей.

Чтобы виртуальное общение не приводило к стрессу, ограничьте его по времени. Разрешите себе выходить в социальные сети не больше чем на час. Лучше разбить этот час на 2-3 выхода в день. Если сделать это проблематично, можно ставить напоминание. Например во время завтрака/обеда/ужина по 20 минут вы выходите в сеть. Устанавливайте таймер. Так же планируйте дела, которые вам необходимо сделать.

3. Используйте виртуальное общение для вдохновения.

Находите в онлайн мире отражение ваших ценностей и убеждений. Например вступите в группы по интересам. Это могут быть объединения путешественников. Или группы поэтов и сочинителей. Общение стоит сконцентрировать на получении положительных эмоций. То, что доставляет вам радость в жизни. Честные разговоры, приключения, обучение или духовность. Составьте свой список. Не публикуйте то, что не соответствует вашим ценностям. Благодарите приятных комментаторов. Используйте социальные сети как средство для оценки того, что происходит в вашей жизни.

4. Следуйте соотношению 10 к 1.

Для одного действия  в социальной сети, производите не меньше десяти действий в реале. Соцсети не должны заменять вам жизнь. Они могут быть вашим дополнением к общению. Вам сложно придерживаться такого соотношения? Найдите новое увлечение или хобби. Чаще выбирайтесь на природу. Проводите время с друзьями. Ищите больше вдохновения в жизни.

5. Планируйте перерывы в работе гаджетов.

Хотя бы раз в неделю отключайте компьютер, планшет и ноутбук. Если не можете отказаться от телефона совсеи, переводите его в этот день на режим экономии. При котором телефон не будет выходить в сеть, а способен лишь принимать звонки. Это кажется сложным только в начале. Постепенно вы привыкнете наслаждаться повседневной жизни без компьютерного влияния. Таким образом вы почувствуете более глубокую связь с людьми и окружающим миром.

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 21 час

Есения

5 советов для здорового общения в соцсетях 0
Комментарии: 0Публикации: 197Регистрация: 19-02-2019