10 способов успокоиться

Вы когда-нибудь чувствовали себя как на американских горках? Одна секунда — ты на вершине мира. А в следующее мгновение в самом низу.

Настроение может меняться от самых незначительных событий. Комплимент легко повышает настроение, в то время как легкая критика может его полностью испортить.

Многие люди чувствительны к окружающей обстановке. Они не всегда могут контролировать свои чувства и эмоции. Это может привести к нервному перенапряжению, ухудшить психоэмоциональное состояние. Человек, долго прибывающий в таком состоянии не способен принимать правильные решения.

Если вы понимаете, что остро реагируете на высказывания окружающих. Если чувствуете себя уставшим к концу дня. Не способны контролировать свое настроение. В этом случае Мадамский Каприз рекомендует вам ознакомиться с этой статьей. В ней мы подготовили несколько советов.

Неудачи и победы — это часть жизни, а не то, от чего зависит вся ваша жизнь.

 10 способов успокоиться

 1. Посмотрите на общую картину.

Иногда нам кажется, что если что-то идет не по плану, наш мир рушится. Возможно мы ожидаем ответа от работодателя или не можем разрешить конфликт с кем-то.

В этом состоянии человек зацикливается на данной проблеме, что не способен воспринимать картину в целом.

В мире есть много возможностей. Главное — это научиться распознавать их.

2. Пойти на прогулку на улицу.

 10 способов успокоиться

Спокойная пешая прогулка поможет привести мысли в порядок. Свежий воздух, звуки вокруг — они отвлекут от мрачных мыслей и поднимут настроение. Во время ходьбы улучшается кровообращение. Что в целом благоприятно воздействует на здоровье.

3. Дышать.

Странный на первый взгляд совет. На самом деле в моменты сильного стресса человек неосознанно задерживает дыхание и дышит поверхностно. Чтоб успокоить нервы необходимо сделать медленный вдох через нос. Ненадолго задержать дыхание. Затем так же медленно выдохнуть. Повторите несколько раз. Прилив кислорода к мозгу даст вам способность мыслить объективно.

4. Принять точку зрения другого человека.

Не просто заставить себя понять поступки другого. Но попробуйте взглянуть на ситуацию с точки зрения оппонента. По крайней мере разрешите людям думать и действовать так, как они считают нужным. Поймите, вы не в силах контролировать все.

5. Найти время на себя.

 10 способов успокоиться

Не всегда у нас есть возможность внести в свой график посещение спа-салонов. Но это не значит, что у нас нет ни минуты времени для себя. Включите любимую музыку, по пути на работу, вечером почитайте книгу или посмотрите кино. Даже расслабляющая маска перед сном способна повысить самооценку.

6. Перестать жить прошлым.

Каждый раз, когда вы переосмысливаете негативную ситуацию, которая произошла с вами, вы не даете себе шанс для будущего. Возвращаясь в неприятный разговор, вы не сможете его изменить. Только добавите себе беспокойства. Это не продуктивно. Если вы понимаете, что мозг раз за разом возвращает вас в стрессовую ситуацию, сделайте так: Запишите все негативные моменты, которые не хотите вспоминать. Прочувствуйте их в последний раз. А затем простите себя за ошибки. Так же простите своих «собеседников». Теперь мысленно «выбросите» ситуацию. Можно смять и разорвать лист с записями. Мозг поставит точку в произошедшем.

7. Признайте многогранность жизни.

Не все в нашей жизни идет так, как задумываем. В этом ее прелесть. Необходимо признать и принять это. Тогда вы не будете разочарованы несоответствию ожиданиям.

8. Делитесь опытом.

Когда вы делитесь хорошими новостями, вы умножаете позитив. Когда вы делитесь печальными —  разделяете печаль.

По крайней мере, так я чувствую, когда мне есть чем поделиться. Разговор о том, что случилось с вами, укрепят взаимоотношения с семьей и друзьями.

9. Учитесь быть благодарными.

Говорите «Спасибо!», людям вокруг, близким и друзьям. Принимайте с благодарностью все, что происходит с вами. Умение говорить «Спасибо» добавит позитива в вашу жизнь.

10. Не останавливайтесь.

Какое бы событие не произошло — это не повод для остановки. Вас уволили или вы получили отказ. Развод и уход близкого человека — это всего лишь очередная ступень в вашей жизни. Все, что вам нужно сделать 0151 это продолжать двигаться. Развивайтесь, ищите себя. Учитесь чему-то новому. Продолжайте свой путь.

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 24 минуты

Есения

 10 способов успокоиться 0
Комментарии: 0Публикации: 209Регистрация: 19-02-2019