Сохранить стройность в любом возрасте

Как сохранить стройную фигуру в зависимости от возраста и без вреда для здоровья. Комментирует диетолог Алина Романова.

С возрастом происходят необратимые последствия в организме. Замедляются практически все процессы, в том числе и метаболизм. Именно вследствии этого замедления год от года становиться все тяжелее удерживать стройную фигуру. А каждый потерянный на диете килограмм стремиться очень быстро вернуться, да еще и в компании парочки приятелей. Наш журнал обратился к диетологу Алине Романовой с просьбой составить рекомендации по похудению, для женщин разного возраста.

20-25 лет.

В этом возрасте обмен веществ работает отлично. И любое изменение веса в первую очередь может быть связано с гормональными всплесками. Поэтому если происходит набор килограммов, необходимо обратиться к врачу и сдать анализы. Если врач сказал, что все в норме, то привести фигуру в порядок поможет отказ лишь от мучных продуктов. Не стоит молодым девушкам увлекаться строгими диетами, поскольку это может существенно навредить здоровью.

Сохранить стройность в любом возрасте

К 30 годам.

Метаболизм начинает замедляться. Но это не повод морить себя голодом. Так же как и не стоит прибегать к без углеводной диете. Конечно вес придет в норму, только вернется довольно быстро. Поэтому стоит включить в свой рацион орехов и злаков, а так же увеличить потребление овощей.

После 35 лет.

Организму уже труднее справляться с тяжелой и жирной едой. Поэтому Алина советует включить в свой рацион до 30% пищи богатой клетчаткой. При этом рекомендует свести до минимума продукты с содержанием крахмала. Так же диетолог порекомендовала женщинам после 35 отказаться от мучного. Благодаря этому совету улучшиться не только фигура, но и состояние волос, а так же кожа будет более упругой и мягкой.

50+

Дамам элегантного возраста Романова советует регулярно проходить обследование и сдавать анализы на витамины. Потому что прибавке в весе способствует их нехватка или излишек. Поэтому рацион должен содержать в себе достаточное количество витаминов и минералов, а так же микро- и макро-элементов. Так же по словам Алины стоит включить в свое питание белковую пищу. Благодаря этому не будет потеряна мышечная масса.

И главный совет от Алины Романовой: «В любом возрасте самое главное — это здоровье. Поэтому, если вас не устраивает ваша фигура или вы обеспокоены лишним весом, обратитесь за рекомендациями к диетологу. Врач даст вам правильные рекомендации по питанию, а так же сможет подобрать необходимую для вашего возраста физическую нагрузку.»

Смотри так же: Худеем без вреда для здоровья и нервной системы

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 18 часов

Есения

Сохранить стройность в любом возрасте 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019