Самая эффективная детокс диета

Любой человек, который ищет способ похудеть, рано или поздно знакомиться с программой детокса организма. Диетологи сходятся во мнении, что данный способ самый щадящий для организма и здоровья. Потому что эта система похудения построена на очищении организма от шлаков и токсинов. Лучшее время для применения этой диеты конец лета — начало осени. Потому что в этот период организм не нуждается в дополнительном питании. А на прилавках много сезонных овощей и фруктов.

Рекомендации.

Диеты детокс разработаны один, три и десять дней. Любая из них будет эффективной и принесет ощутимую пользу для организма.

Лучше всего выбирать программу похудения на 3-5 дней. При необходимости повторить через три недели. Прибегать к детокс диете врачи рекомендуют не чаще двух раз в год.

Из рациона исключаются:

  • Все мучные продукты.
  • Сахар и любая глюкоза.
  • Консервированные продукты и колбасные изделия.
  • Жирные и жаренные блюда

Самая эффективная детокс диета

Чем питаться:

  • Овощи отварные или приготовленные на пару.
  • Овощные супы. Можно готовить супы на не жирном курином или рыбном бульоне.
  • Нежирное мясо и рыба. Приготовленные на пару либо запеченные в духовом шкафу с овощами, без лишнего жира.
  • С утра (натощак) обязательно стакан чистой воды с лимоном или мятой.
  • Можно добавить любые специи и зелень. Хорошо использовать имбирь, молотую паприку, корицу и перец чили.
  • Все напитки в течение дня (на протяжении диеты) заменяются детокс коктейлями.
  • Выпивать не меньше 1,5 литра воды в день.
  • Обязательно включить в рацион кефир или не жирный творог.
  • Замечательно будет добавлять в коктейли арбуз.
  • Перед сном выпивать стакан отвара чернослива.

Смузи и салаты детокс диеты.

Рецепты смузи и коктейлей:

  • Зеленое яблоко, горсть орехов, сельдерей и 0,5 стакана минеральной воды без газа.
  • Апельсин, пучок зелени (можно взять петрушку, кинзу, укроп или базилик), пол чайной ложки молотого имбиря, некрупная морковь, половина стакана чистой воды.
  • Один банан, половинка зеленого яблока, чайная ложка сока лимона. По желанию можно добавить горсть любых ягод без косточек.

Салаты:

  • Натертые на крупной терке зеленое яблоко и морковь. .
  • Нарезанные полукольцами помидоры смешанные с репчатым луком.
  • Свежий огурец, редис, зелень и помидоры.
  • Авокадо политое лимонным соком с добавлением кедровых орехов.

В качестве заправки допустимо использовать оливковое масло смешанное с несколькими каплями соевого соуса и бальзамического уксуса. Так же можно добавлять нежирный кефир или йогурт.

Самое главное, следите за своим состоянием. При ухудшении самочувствия откажитесь от детокс диеты и обратитесь к врачу.

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 17 часов

Есения

Самая эффективная детокс диета 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019