Похудеть и не поправиться

 Диета как образ жизни

Не так сложно похудеть, как впоследствии не набрать снова. Самая большая проблема в  том, что как только заканчивается диета, мы возвращаемся к привычному столу. А уже от него к нам бегут наши потерянные друзья- лишние килограммы.

Похудеть и не поправиться

Поэтому важно не просто снизить вес, а изменить свой образ жизни. Нет, я не призываю превратиться в зайцев и жевать одну капусту. Я предлагаю немного скорректировать свой рацион. Благодаря советам из этой статьи ты сможешь похудеть и не поправиться.

Для начала я изучила рекомендации диетологов. И поняла, что многие их советы сходны. Во первых необходимо пить много жидкости. Во вторых все калорийные продукты едим в первой половине дня. В третьих не голодать, а есть небольшими порциями. В четвертых и пятых уменьшить порцию на 1/3 и тщательно пережевывать пищу.

Продукты запускающие похудение

Похудеть и не поправиться

Не следует исключать из своего рациона мясное или сладкое. Просто нужно есть их до 14 часов дня. При этом сладкое запивать не раньше, чем через 30 минут. Сахар, растворяясь в воде образует сироп, который очень быстро всасывается в желудок, а ты получаешь жировые отложения.

Отварные яйца и вареный молодой картофель. Конечно же все виды капусты и зелень. Все эти продукты помогут тебе похудеть и не поправиться.

После двух часов дня не ешь быстрые углеводы. Отдай предпочтение легким салатам и отварной рыбе.

За три часа до сна ешь последний раз. И лучше всего заменить полноценный прием пищи на такой коктейль: Стакан кефира смешать с паприкой, имбирем и корицей. Пряности берешь по половине чайной ложки . При этом кефир жирностью 2.5%.

Посмотри форумы. Полезная еда не синоним не вкусная. Сейчас можно найти рецепты на любой вкус и кошелек. При этом питаться вкусно и полезно.

Жидкость

Ученые доказали, чтоб повысить метаболизм, в организм должно поступать большое количество жидкости. Это 35 миллилитров на один килограмм веса в день. Но это не только вода. Это и кофе и чай и остальные жидкости, которые ты употребляешь в течении дня.

Ну для начала, конечно же, необходимо пить воду. Чистую, без газа. Потом чай и кофе старайся пить без сахара (и тем более сахарозаменителей) и молока. Отдай предпочтение зеленому чаю. Соки, особенно магазинные, замени компотом из сухофруктов, подсластив его медом. Замечательно пить лимонную воду или воду Саси.

Делай коктейли из зелени и кефира. Петрушки и минеральной воды.

Загрузи в свой смартфон приложение, которое будет напоминать тебе о необходимости попить.

Заключение

Изменив таким образом свои привычки питания ты сможешь эффективно похудеть и удержать вес. При этом, заметь, ты не отказываешься от шоколадок и шашлыка. Что соответственно не приведет тебя к «срывам». И настроение твое будет на высоте.

Счастья тебе!

Смотри так же, как обмануть голод

8 ошибок, которые не дают похудеть.

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 14 часов

Есения

Похудеть и не поправиться 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019

Добавить комментарий