Подготовка к похудению.

Подготовка к похудению. Все девушки задумываются о лишнем весе. Многие садятся на строгую диету, но возвращаются к прежним формам. Некоторые испытывают стресс от бесконтрольного похудения, и могут даже подорвать здоровье. А кто-то, увидев отсутствие результата у подруг, даже не пытается с ним бороться.

Все дело в настрое. Необходимо подготовиться к диете. А как это сделать, расскажем в этой статье.

Посети специалиста.

Если ты заботишься не только о внешнем виде, но и о своем здоровье, обязательно обратись к диетологу и фитнес тренеру. Специалист подберет для тебя подходящую диету и порекомендует нагрузку. Которая оптимально подойдет для твоей спортивной подготовки.

Так же не лишним будет сдать анализы. Жировые отложения могут накапливаться от неправильной работы гормонов или нехватки витаминов.

Психологический настрой.

Если ты всерьез задумалась о похудении, очень важна психологическая готовность. Ты (как и твой организм) не должна испытывать стресс. Поэтому необходимо понимать, что быстрые результаты не дадут долгосрочного эффекта. Все килограммы, которые уходят в короткие сроки, так же быстро возвращаются. Пойми, что похудение — длительный процесс. То есть худеть нужно постепенно.

Найди поддержку. Попроси семью и подруг поддержать тебя. Если же боишься услышать насмешки, найди сообщество в интернете. Заяви о своем намерении похудеть. Так ты дашь обещание, и будешь стремиться его исполнить.

Изменение в питании.

Подготовка к похудению.

  • Постепенно ограничь употребление соли. Хорошо, если готовишь сама. Соли меньше. Если готовит в твоей семье кто-то другой, попроси недосаливать. Это будет полезным для всей семьи. Так как соль задерживает жидкость, излишнее ее потребление может привести к отекам и повышению артериального давления.
  • Исключи из рациона сахар. Постепенно замени конфеты сухофруктами. В чай добавляй мед. И ешь больше различных фруктов.
  • Избавься от вредных продуктов. Когда всерьез решила бороться с лишним весом, первый соблазн кроется в холодильнике. Не покупай колбасу, печенье и соусы. Именно они несут большее количество калорий. Научись готовить полезную и вкусную пищу.
  • Режим сна так же важен для твоей цели.  Когда человек высыпается, его организм не испытывает стресса. Те, кто плохо или мало спят, часто едят больше необходимого.

Уже эти шаги помогут тебе начать худеть, и подготовят организм к диете. А когда добавишь рекомендации врача и физическую нагрузку, то результат не заставит себя ждать.

Почему не получается похудеть

Смотри, как можно похудеть за неделю

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 17 часов

Есения

Подготовка к похудению. 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019