Основные диеты: их плюсы и минусы

Основные диеты: их плюсы и минусы

Основные диеты: их плюсы и минусы

В настоящее время всё большей популярностью пользуются различные диеты. Каждая женщина мечтает хорошо выглядеть. Быть стройной. Но не всем дано быть худыми. У некоторых людей это зависит от рациона питания. У некоторых от заболеваний. Поэтому прежде чем придерживаться какой-то диеты. Необходимо тщательно провести обследования организма. Сдать анализы. Сделать УЗИ органов. А затем на основании данных уже подходить к выбору диеты.

Рассмотрим несколько видов диет:

  • Белковая диета — питание. В основе которого лежит употребление большого количества белка.
  • Монодиета — выбор 1 или 2 продуктов. И употребления их достаточно продолжительное время.
  • Интервальная диета. Предполагает питаться различными продуктами. Но определенными промежутками времени.
  • Экспресс — диета. Когда нужно похудеть за короткий промежуток времени.
  • Диета по группе крови — рацион подбирается на основании данных крови человека.

Теперь рассмотрим подробнее каждую из диет. Какие положительные и отрицательные стороны у них существуют.

Белковая диета (диета Дюкана)

Предполагает употреблять в пищу большое количество белка. Уменьшив до минимального количества. Или вообще исключив углеводы.

Данная диета имеет следующие преимущества.
Человек действительно теряет вес, и он долго не возвращается.
Не нужно подсчитывать калории.
Разрешены такие продукты как мясо, рыба, молоко, яйца.
Человек не должен испытывать чувства голода. И употреблять пищу каждые три часа.

К недостаткам данной диеты относятся.
Её можно придерживаться только здоровым молодым людям.
Такая диета может привести к серьезным осложнениям в организме. Которые могут отразиться сбоем работы почек, сердца.
Возможно запоры и проблемы с пищеварением.

Монодиета

Представляет собой питание одним продуктом. При таком подходе организм испытывает нехватку калорий. Стресс. В результате чего человек худеет. На такой диете можно находиться не более 7 дней.

Преимуществом данной диеты является короткий срок похудения. И выбор продукта по своему предпочтению.

Недостатком является следующие моменты.
Когда человек питается одним и тем же продуктом, в его организм не поступают все микроэлементы. Которые нужны для хорошего самочувствия. А это в свою очередь негативно сказывается на настроении худеющего. Ухудшается
его внешний вид. Могут возникнуть головокружения. Нужна строгая мера.

После выхода из данной диеты нельзя налегать на все сразу. Нужно постепенно вводить в свой рацион продукты.

Интервальная диета

Суть состоит в том, что человеку нужно будет чередовать голод с едой. То есть один день он ест все что хочет. А на другой день себя ограничивает.

Преимуществом данной диеты является то, что если сочетать её с тренировками худеющий получает положительный результат. И общее улучшения самочувствия.

Отрицательный момент заключается в том, что без тренировок результата не будет и возможно проблемы с желудком.

Экспресс — диета

Предполагает короткое время (2—3 дня) питаться ограниченно.

На данной диете человек действительно худеет за короткое время. Такие диеты, с правильно составленным рационом улучшают обменные процессы.

К недостаткам можно отнести следующее.
Потеря веса – это краткосрочное явление. Вернувшись к обычному питанию. Вес так же быстро вернется и с удвоенным результатом. Диета должна быть разумной и хорошо сбалансированной.

Нельзя пользоваться такой системой питания часто. Иначе можно сильно навредить вашему здоровью.

Диета по группе крови

Направлена на питания исходя из группы крови человека. Считается, что питание людей с разными группами крови должно отличаться.

Положительным моментом является, что даже по такой схеме человек потеряет ненужные ему килограммы. Так как рацион достаточно низкокалорийный. Однако не возможно только по группе крови составить рацион питания. Так как необходимо учитывать все особенности организма. Для его слаженной работы.

Подводя результат, следует сказать, что прежде чем придерживать какой — то диеты необходимо взвесить все за и против. Так как в основном диеты наносят больше вреда организму. Чем пользы. Для того чтобы хорошо выглядеть необходимо рационально и сбалансировано питаться. И заниматься спортом. Смотри, какие спортивные нагрузки рекомендует твоя группа крови.

Диеты, которые не работают.

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 19 часов

Есения

Основные диеты: их плюсы и минусы 0
Комментарии: 0Публикации: 191Регистрация: 19-02-2019