Как похудеть в любом возрасте

С каждым годом становится все сложнее похудеть. В юном возрасте у тебя был отличный метаболизм и быстрый обмен веществ. Твоя фигура была идеальной. Но после 30 необходимо придерживаться диеты. Иначе один лишь взгляд на выпечку прибавляет пару сантиметров к твоей талии. Ты права и не права одновременно. После 30 действительно обмену веществ и метаболизму необходимо помочь. Но загоняя себя в жесткие рамки, есть вероятность срывов, что способствует набору веса и депрессии. А оно нам надо? Поэтому вот несколько советов, которые тебе помогут поддерживать форму в любом возрасте.

Завтрак.

Уже доказано учеными, что самый главный прием пищи — это завтрак. Но есть пара хитростей. Во первых, во время завтрака ты можешь есть более калорийную пищу, эту энергию ты растратишь в течение дня. Во вторых — заведи себе за правило — завтракать в одно и то же время. Через час-полтора после пробуждения. Это позволит запустить работу метаболизма, что в свою очередь заставит организм сжигать лишние жиры активнее.

Витамины.

Как похудеть в любом возрасте

 

Да-да, довольно часто набор веса происходит из-за нехватки витаминов. Поэтому отправляйся к врачу, сдай анализы и узнай, каких витаминов тебе не хватает. Затем специалист подберет подходящий тебе витаминно-минеральный комплекс. А так же даст рекомендацию, по дальнейшему поддержанию здоровья.

Пей.

Чай и кофе без сахара. Они помогают притупить чувство голода.
Чистую воду, лучше холодную. Можешь загрузить в свой смартфон приложение, которое будет напоминать тебе о необходимости выпить стакан воды. Вода улучшает работу всех клеток организма. А на повышение температуры холодной воды и дальнейшего ее усваивания организму нужно потратить много энергии.
Молоко и кисломолочные продукты. Продукты из молока долго перевариваются, что на долго дает ощущение сытости. А так же регулируют сахар в крови.

Влияние алкоголя на организм

Ешь.

Да. Чтобы похудеть необходимо питаться. Нельзя испытывать чувство голода, иначе организм вместо того, чтоб избавиться от имеющегося жира, будет накапливать его ото всюду. Поэтому нужно есть. И лучше есть небольшими порциями 4-5 раз. Обязательно включать в рацион клетчатку и белок.

Ходи.

Если ты не любишь спорт. У тебя нет времени на посещение фитнес-центра. Или есть свои причины. Тогда приучи себя ходить. Научись проходить 12000 шагов в день. Это примерно 30 минут спокойным ровным шагом. Этого будет достаточно, чтоб тело двигалось.

Как похудеть в любом возрасте

Придерживаясь этих советов, ты легко обретешь красивую фигуру.

А вообще, люби себя со всеми своими недостатками. Занимайся собой. И будь счастлива!

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 13 часов

Есения

Как похудеть в любом возрасте 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019

Добавить комментарий