Как обмануть голод

Смысл твоего похудения

Как обмануть голод

Худеть не всегда легко. Нужна правильная мотивация. Не просто обмануть себя, привыкшую есть что хочешь и когда хочешь. Нужно договориться с собой. Для начала давай разберемся, зачем ты собралась худеть?

Чтоб выглядеть лучше, влезть в старые джинсы, нравиться себе — все это ложная мотивация. Организм такого не примет. Попробуй так: похудев, ты будешь лучше себя чувствовать. Походка станет легче. Здоровье лучше. Таким образом ты дашь себе истиные установки для изменения своего образа жизни.

Итак, что же нужно, чтоб обмануть голод?!

Ты уже перечитала кучу статей по правильному похудению и кое что знаешь об этом. Так вот. Довольно часто тело может принять жажду за чувство голода. Поэтому, как только почувствуешь, что хочешь есть, для начала выпей 200 миллилитров воды. И если через 20-30 минут ты все еще чувствуешь, что хочешь есть. То поешь, придерживаясь выбранной диеты. Но часто после этого есть тебе не захочется.

Еще один секрет. Пей прохладную воду. Организму потребуется время, чтоб согреть ее, а это дополнительная трата калорий.

Чаще всего хочется есть вечером. Хотя многие врачи сходны во мнении, что вечерние калории скорее превращаются в жир. И, если прием со стаканом воды тебе не помог, через пол часа выпей стакан кефира или съешь яблоко. Можно так же сделать легкий салат из моркови и яблока, заправленный оливковым маслом. Но не забудь, что поесть ты можешь только за два-три часа до сна.

Обязательно выпивай достаточное количество воды. По расчетам мировых диетологов, для улучшения метаболизма необходимо 35 миллилитров воды на килограмм веса в день. Так что рассчитай свою дневную норму сама.

Так же не рекомендуется начинать свою диету резко. В этом случае похудеть либо не удастся совсем, либо тот вес, который ты потеряла, довольно быстро вернется. Поэтому дней за десть до своей основной диеты уменьши порцию пищи на треть. Кстати, если ты будешь накладывать еду в маленькие тарелочки и тщательно пережевывать пищу, а не глотать кусками, то чувство сытости будет приходить быстрее.

помощь в похудении

И, конечно же, не стоит взвешиваться каждый день, потому что похудение процесс долгий. А когда весы стоят на одном месте, или в день ты теряешь до 500 грамм, то ты больше расстроишься и можешь бросить. Взвешивайся раз в 3-4 дня.

Легкой тебе диеты, дорогая моя МаДамКа!

Диета

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 20 часов

Есения

Как обмануть голод 0
Комментарии: 0Публикации: 191Регистрация: 19-02-2019

Добавить комментарий