Как мозг контролирует вес

Как мозг контролирует вес и не дает похудеть.

Под агрессивным натиском глянца каждая третья женщина на планете не довольна своей фигурой. Каждая вторая из них сидит на диете сегодня. И каждая первая не может похудеть используя различные методы и системы. Вернее худеют многие, и даже случается что за неделю теряют до 5 килограмм. Только это похудение происходит из-за потери жидкости, а не лишнего веса. К сожалению, потерянные на жесткой диете килограммы возвращаются так же быстро. Более того, после таких экспериментов могут начаться проблемы со здоровьем.

Последние исследования в нейробиологии показали, что за вес человека отвечает мозг. А точнее гипоталамус. Именно гипоталамус устанавливает идеальный вес для человека, исходя из скорости метаболического обмена веществ, степени насыщения организма и индивидуальной физической активности. Таким образом мозг подбирает оптимальный для выживания человека вес. И это не та цифра, которую озвучивают звезды блогов и медиа. Поэтому любую диету мозг считает началом голода, несущем в себе угрозу выживания. И активирует режим «выжить любой ценой». То есть при резком изменении режима питания скорость обмена веществ значительно уменьшается. Когда же весы показывают ту цифру, к которой стремился худеющий, как правило человек возвращается к прежнему рациону. И это является сигналом для мозга, накопить побольше калорий на случай если снова наступит голод. Именно поэтому возвращаются не только потерянные за время диеты килограммы, но и приводят с собой пару-тройку друзей.

Нейробиологи считают, что безопасное похудения для гипоталамуса — это диапазон в 4-9 кг. Это нормальное колебание веса здорового человека. 

Как мозг контролирует вес

Так же ученые отмечают разные подходы к питанию в целом.

Интуитивный подход —

Когда человек ест исключительно тогда, когда испытывает чувство голода. При интуитивном подходе нет контроля питания по часам и калориям. Считается, что такое пищевое поведение более правильное. Как для фигуры, так и для здоровья. Поскольку у человека нет чувства вины из-за переедания. Не случаются стрессы, которые заедаются вредными продуктами.

Контролируемый подход —

Обычно люди с этим подходом постоянно испытывают стресс, связанный с принятием пищи. Поскольку они устанавливают себе рамки по времени и потреблении калорий. Они постоянно сконцентрированы на еде. Очень часто думают о ней, обращают внимание на любое изменение в фигуре. Все это ведет к снижению работоспособности и ухудшению качества жизни.

На самом деле, говорят исследователи, для того, чтоб похудеть и удержать вес, необходимо пересмотреть свой рацион полностью. Обязательно включить физическую активность. Изменить пищевые привычки. И не стоит ждать мгновенных результатов. Похудение на 5 килограмм за 6 месяцев — это тот результат, с которым согласится ваш мозг.

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 18 часов

Есения

Как мозг контролирует вес 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019