Идеальная диета или минус 4 кг за неделю это возможно!

Идеальная диета или минус 4 кг за неделю это возможно! Японцы одна из самых худых и здоровых наций. Они очень внимательно изучают свое тело и взаимодействие организма с теми или иными продуктами. Не удивительно, что идеальную диету разработал именно японец Хитоши Ватанабе. Сам Хитоши врач, а его жена фармацевт. Ватанабе довольно длительное время пытался похудеть. И наконец нашел способ. Ты не поверишь — это бананы!

Бананы для похудения?!

Идеальная диета или минус 4 кг за неделю это возможно!

Банан для диетологов довольно противоречивый фрукт. Некоторые из них запрещают потребление бананов при диете. Другие напротив рекомендуют включить их в свой рацион. Дело в том, что бананы содержат крахмал, которого так боятся диетологи, но именно он позволяет быстрее насытиться и длительное время не испытывать чувства голода.

А еще в бананах есть калий, который получить в таком объеме из других продуктов не возможно. Так же эти фрукты богаты клетчаткой и белком. Что приводит к улучшению пищеварения и укреплению мышечной ткани. Еще в них есть магний, железо и медь. То есть не стоит отрицать, что бананы — довольно полезный фрукт.

Секреты банановой диеты.

В принципе в банановой диете нет ничего сложного. Нужно придерживаться правил японского питания. Японцы едят 80% еды. То есть, если твоя обычная порция 300 г, то при диете ты съедаешь 240 г. Исключить на время диеты молоко и алкоголь. Воздержаться от десертов. Завтракать не позднее чем через 60 минут, после пробуждения. Ужинать за 4 часа до сна. И спать не менее 8 часов.

На завтрак медленно ешь банан, запивая стаканом воды комнатной температуры. Если не наелась, можно съесть еще один банан. Итого разрешается на завтрак до 4 штук.

На обед и ужин можно есть все, что хочешь. Кроме сладкого. Если очень хочется десерта, можно съесть любой фрукт. Так же допускается 1-2 перекуса в виде любых фруктов.

Придерживаясь такого плана питания возможно похудеть на 4 кг за одну неделю. Но не забудь, что у любой диеты есть противопоказания. Поэтому, какой способ похудения ты бы не выбрала, стоит проконсультироваться у специалиста.

Лайфхаки для похудения

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Есения

Идеальная диета или минус 4 кг за неделю это возможно! 0
Комментарии: 0Публикации: 198Регистрация: 19-02-2019

Добавить комментарий