Худеем по научному

Лучший метод похудения с точки зрения науки.

Американские ученые провели исследование, благодаря которому определили 3 лучших способа, для того чтоб расстаться с лишним весом. Они наблюдали за людьми, которые пытались похудеть на различных диетах. И пришли к выводу, что легче всего вес уходил у тех, использовал такую тактику:

  • Уменьшение калорийности пищи на 500 калорий в день.
  • Обязательная ежедневная ходьба в течении 20-25 минут.
  • Консультация и поддержка диетолога.

Как отмечают исследователи, для значительных результатов необходимо использовать все три пункта. Те люди, которые выбрали для себя один или два аспекта, худели медленнее.

Худеем по научному

Лучший метод похудения для вас

Конечно вас не удивляет, что, для того чтобы привести фигуру в порядок, необходимо меньше есть и больше двигаться. Однако есть выводы ученых об этом исследовании, которыми не стоит пренебрегать.

  • Поддержка врача.

Врач может не только откорректировать ваше питание, но и даст рекомендации по улучшению состояния здоровья. Важно понимать, что любая диета — это стресс для организма. А диетолог разработает для вас систему питания, которая не приведет к срывам. Более того, в тяжелые моменты, врач сможет поддержать вас.

  • Следить за калориями.

Не важно, используете ли вы приложение для смартфона или тетрадь, в которую записываете всю потребляемую пищу. Главное, чтоб для вас этот способ был комфортным. Сложнее всего придется на начальном этапе, пока вы не выработаете привычку.

  • Физическая активность.

Конечно посещение фитнес центра будет отличным решением, по увеличению двигательной активности. Но, если подходить к спорту с умом, то тренировки можно проводить не больше трех раз в неделю. В остальные дни стоит задуматься о дополнительных физических нагрузках. Лучше всего подойдет ходьба. Можно отказаться от транспорта во время дороги на работу и с работы. Конечно, при условии, что ваш офис не находится на другом конце города.

  • Измените привычки, чтобы изменить вес.

Любая диета дает лишь временный результат. А быстро потерянные килограммы, так же быстро возвращаются. Для стабильной потери веса и надежного удержания хороших результатов, необходимо изменить свой образ жизни. Это касается не только питания и физической активности. Так же стоит следить за режимом сна.

Читайте так же:

Диеты, которые не работают.

Новая диета CICO

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Есения

Худеем по научному 0
Комментарии: 0Публикации: 198Регистрация: 19-02-2019