Худеем без вреда для здоровья и нервной системы

Самое сложное в похудении — это придерживаться определенного типа питания. При чем почти все диеты имеют противопоказания. Каждая из них предполагает ограничение в еде. А лишившись любимых блюд, организм начинает испытывать стресс. Что довольно часто приводит к срывам. И, как следствие, к самобичеванию. Потому что ты не смогла выдержать диету. Или похудев на несколько килограмм, вернулась к прежнему режиму питания. В итоге вес вернулся. Поэтому стоит не просто подойти к похудению с умом. Необходимо пересмотреть свои привычки в еде. Это легко сделать без вреда для здоровья и нервной системы.

Посуда.

Можно пойти на психологическую уловку. Возьми посуду темного цвета. Еда в ней не будет выглядеть столь же привлекательно. Поэтому не вызывает аппетит. Еще имеет смысл уменьшить объем посуды. Так ты сможешь обмануть мозг порцией еды.

Теперь, что касается ингредиентов твоего рациона. Половину порции должны составлять любые сырые овощи. Вторая половина пусть будет любая твоя привычная еда. Например: если ты привыкла есть на обед гуляш с картофельным пюре. Смело накладывай себе половину обычной порции. Вторую половину наполни капустно морковным салатом.

Десерт до, а не после.

Худеем без вреда для здоровья и нервной системы

Если ты не можешь прожить без сладкого, если исключая сахар испытываешь чувство голода, то этот совет для тебя. Примерно за 10-15 минут до еды съешь небольшой десерт. Это может быть пара кусочков шоколада или конфета. Поступив таким образом, ты не будешь испытывать чувство голода после основного приема пищи. Так как глюкоза из десерта сразу же начинает всасываться и активирует работу желудка.

Нет гаджетам за столом.

Во время еды необходимо сосредоточиться исключительно на принятии пищи. Отвлекаясь на просмотр телевизора, чтение книги или листания соцсетей, ты пропускаешь момент насыщения. Что может привести к перееданию.

А еще заведи себе правило 33. Это значит, что каждый кусочек пережевывай 33 раза. Тщательно пережевывая пищу, ты быстрее насытишься. Более того, это полезно для организма и здоровья.

Достаточное количество воды.

Давно известно, что чувство голода и жажды могут быть похожи. Поэтому нужно выпивать достаточное количество жидкости. Установи приложение в свой смартфон, которое будет напоминать тебе о необходимости выпить воды.

Калорийные продукты, которые мы принимаем за диетические.

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Есения

Худеем без вреда для здоровья и нервной системы 0
Комментарии: 0Публикации: 198Регистрация: 19-02-2019