Флекситарианская диета

В моду входит флекситарианство. Что это за диета, как ей следовать, плюсы и минусы мы разбирали с диетологом.

Флекситарианство — что это?

На самом дели флекситарианство — это разновидность вегетарианской диеты. Только не столь жесткое. То есть такая диета допускает иногда употребление животного белка. Данное название основывается на двух английских словах — flexible (гибкий) и vegetarian (вегетарианец). Основу питания составляет растительная пища. И пару дней в неделю можно есть рыбу или мясо.

Принципы флекситарианства.

План питания для этой диеты необходимо разрабатывать с диетологом. Основывается он на том, что постепенно из рациона исключается мясо. И дневная норма калорий не должна превышать 1500. Для начинающих флекситарианцев допустимо употребление животных белков до 5 раз в неделю. Постепенно переходят на 1-2 раза.

Так же адепты этого вида питания  исключают из своего рациона сладкое. На начальном этапе можно терять до 0,5 кг в неделю.

Плюсы.

флекситарианская диета

Придерживаясь такой диеты, у организма не будет белкового голодания. В организм будут поступать все необходимые питательные вещества и витамины. Еще и вероятность «срывов» ниже чем у тех, кто сидит на жестких диетах.

Вегетарианцы считают, что данный тип питания для людей, готовых в любой момент уйти в мясоеды. Но в действительности диетологи одобряют флекситарианство, поскольку эта диета вполне сбалансированная и содержит все необходимые витамины и элементы.

Подходит флекситарианство людям, которые хотели бы сократить количество потребления животного белка. Но не готовы отказаться от мяса совсем.

Минусы.

Эта система питания не подходит для людей,которые не представляют свою жизнь без мяса. Они постоянно будут испытывать чувство голода. Так же жителям северного климата. Таким представителям рекомендуют переходить на флекситарианскую систему питания в жаркую погоду. Включать в свой рацион больше бобовых и продуктов содержащих белок.

Чтоб флекситарианство было на пользу организму, рекомендуется соблюдать режим сна, пить достаточное количество жидкости и не перегреваться на солнце.

Как и любая другая диета, флекситарианство имеет ряд противопоказаний. Поэтому, прежде чем перейти на новую систему питания, обязательно посетите врача и сдайте необходимые анализы.

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 12 часов

Есения

Флекситарианская диета 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019