Диета южного пляжа

South Beach Diet или диета южного пляжа. Это диета разработана американским врачом кардиологом Артуром Агатстоном. В первую очередь она направлена на оздоровление организма. Позволяет снизить сахар в крови и очищает организм от холестерина. Придерживаясь этой диеты, можно всего за две недели сбросить от 4 до 8 килограммов. При этом без стресса для всего организма поддерживать себя в хорошей форме.

План питания на первые две недели

Диета южного пляжа

 

Это рекомендация на первые две недели. Во время которых исключается потребление любого сахара, молочных продуктов, мучных изделий и картофеля. Можно питаться любым диетическим мясом. Из овощей отдаем предпочтение капусте, огурцам, спарже. Так же можно включить в рацион любые грибы.

Завтрак: два яйца отварные или в виде омлета. Зеленый чай либо кофе.

Обед: Овощной салат и рыба запеченная. Лучше отдать предпочтение тунцу.

Ужин: Куриное филе отваренное или запеченное, и овощной гарнир.

Во время такого питания ты начнешь активно терять воду. Поэтому необходимо восполнять ее запасы в организме. В течении дня рекомендуется выпивать не менее 2.5 литра воды или несладкого чая.

Помни, твои первые две недели самые главные в этой диете. Если ты сможешь не сорваться на мучное и сладкое, то в дальнейшем ты качественно улучшишь свою жизнь. Как обещает разработчик такого питания, ты сможешь избежать инсультов и инфарктов.

Дальнейшее питание

В третью и четвертую неделю добавляем в рацион цельнозерновой хлеб. Можно так же включить немного сладкого до 14 часов. С пятой недели добавляем углеводы в ограниченном количестве. Их тоже желательно употреблять в первой половине дня.

Таким образом питание по такой схеме сможет помочь организму перестроиться на здоровое питание. И ты сможешь без труда поддерживать стройную фигуру на протяжении всей жизни. При этом не делая жестких исключений в питании.

Конечно, как и любая другая диета, South Beach Diet имеет ряд противопоказаний. Поэтому прежде нужно проконсультироваться со специалистом. А если есть необходимость, то и пройти обследование. Врач даст рекомендации. А так же скорректирует твое питание.

Флекситарианская диета

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 20 часов

Есения

Диета южного пляжа 0
Комментарии: 0Публикации: 191Регистрация: 19-02-2019