Чудо диета. Ешь и худей.

До лета осталось чуть больше месяца. И очень хочется встретить его идеальной фигурой. Но совсем не хочется торчать в спорт зале и голодать. Спасет чудо диета. Ешь и худей. Во всяком случае Майкл Мосли, разработчик этой диеты, обещает, что с ее помощью ты сможешь привести свое тело в порядок. Сам Майкл — врач, он пропагандировал лечебное голодание, пока не разработал эту систему питания.

Другие диеты описаны в этой статье.

Суть диеты.

Чудо диета. Ешь и худей.

Эту диету так же называю «5:2». То есть пять дней в неделю ты можешь питаться чем хочешь. Два дня отводишь для разгрузки.

Конечно же есть нюансы. Разгрузочные дни лучше проводить не подряд. Так ,например, понедельник и четверг определить для разгрузочных дней, вторник, среду, пятницу, субботу и воскресенье питаться, как обычно.

В обычные дни старайся не превышать 2000 калорий. В дни разгрузки ограничься 800.

Разгрузочные дни не должны становиться моно днями. То есть ты не пьешь только кефир. Просто высчитай калории и все. Используй рыбу, не жирное мясо, крупы и молочные продукты.

Если применяя такую диету ты еще и занимаешься спортом, то похудеть удастся достаточно быстро. Единственное, не стоит совмещать разгрузочные дни и дни тренировок. Дело в том, что для физической активности необходимо большое потребление энергии. И это может негативно отразиться на твоем здоровье и самочувствии.

Мосли считает, что разгрузочные дни будут для организма стрессом, во время которого будет тратиться жировой запас.

Чтобы избегать большого перерыва между приемами пищи в дни разгрузки. Хорошо продумывай свой рацион. Если голодать больше пяти часов, можно нарушить метаболизм и снизить обмен веществ. Так же при длительном голодании возможно понижение сахара в крови, что может привести к срыву.

Не лишним будет перед решением садится на диету посетить врача. Он сможет дать рекомендации для твоего питания и физической активности. Чтоб находясь на диете не навредить твоему организму. Ведь ни какая стройная фигура не стоит подорванного здоровья.

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 19 часов

Есения

Чудо диета. Ешь и худей. 0
Комментарии: 0Публикации: 191Регистрация: 19-02-2019

Добавить комментарий