8 ошибок, которые не дают похудеть.

Сейчас очень модно придерживаться здорового образа жизни, сидеть на различных диетах и демонстрировать окружающим любовь к спорту. Но случается, что это все не твое. А быть может ты перепробовала кучу диет и твоя фигура все еще далека от идеальных параметров. Прочитай эти советы. Возможно дело именно в ошибках, которые ты допускаешь при похудении.

Пренебрежение белками.

Многие диеты исключают из рациона белок, заменяя его углеводами. На самом деле белковая пища необходима для поддержания мышц. При этом организм на усвоение и переваривание белка тратит в среднем на 25% больше энергии. Это в свою очередь приведет к видимым результатам. Получить белок можно из мяса, рыбы, бобовых культур и орехов.

Не продуманная физическая нагрузка.

Случается, что в стремлении похудеть мы начинаем усиленно тренироваться. Либо, полагаясь на диету исключаем физические нагрузки совсем. И то и другое не совсем правильный подход. Если ты хочешь отточить фигуру, обратись к тренеру. Он подберет для тебя оптимальную систему тренировок. Если же времени на походы в зал у тебя нет. Найди то, что будет доставлять тебе удовольствие. Это могут быть танцы, походы в бассейн либо пешие прогулки по 30 минут в день.

Перебираешь диеты.

Не стоит прыгать с одной диеты на другую. Чаще всего, любая диета дает временный и довольно быстрый результат. Для того, чтоб фигура тебя радовала, лучше всего постепенно изменять свой рацион. Вводить новые привычки питания.

Подсчитывание калорий.

8 ошибок, которые не дают похудеть.

Считая калории можно достичь хороших результатов. Но только в том случае, если это не вгоняет тебя в стресс. Как известно, стресс активирует гормон кортизол, который способствует набору веса.

Не контролируешь выпитую в течение дня воду.

Довольно часто жажду путают с чувством голода. Поэтому перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Если ты забываешь пить воду в течение дня, поставь себе приложение, которое будет напоминать тебе об этом.

Переживаешь из-за срывов.

Если ты очень хочешь съесть булочку или шоколадку, съешь. И забудь. Если ты не сделаешь этого, то вечером увеличишь порцию еды, при этом совершенно не будешь испытывать чувства удовлетворения. Если очень переживаешь по поводу калорийной вкусняшки, попробуй так: перед тем как полакомиться выпей стакан воды. И ешь маленькими кусочками, тщательно пережевывая и смакуя каждую ложечку.

Исключаешь жиры.

Жиры необходимы каждому человеку. Но есть полезные, а есть вредные жиры. Например авокадо и орехи содержат полезные жиры, которые ты смело можешь употреблять в пищу каждый день.

Не готовишь.

Многие ошибочно полагают, что для правильного питания достаточно купить салат без заправки и упаковку хлебцев. Но намного лучше готовить диетические блюда самой. При этом достаточно потратить один день, и приготовить себе питание на неделю. Останется только разогреть.

Способы гарантированного похудения

Диета южного пляжа

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 19 часов

Есения

8 ошибок, которые не дают похудеть. 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019

Добавить комментарий