Спорт во время беременности

Привет! Сегодня у нас с подругой получился диспут, можно ли заниматься спортом женщине, находящейся в интересном положении. Обсудив все на чисто интуитивном уровне (как каждая из нас чувствует этот вопрос мы обратились в интернет).

Оказывается споры ведутся довольно активно.

Стоит ли беременным заниматься спортом, и если да то как и каким?

Спорт во время беременности

Врачи, в большинстве своем, рекомендуют продолжать вести тот образ жизни, к которому ты привыкла. То есть, если ты бегала по утрам и вечерам, занималась танцами или тренировалась с боксерской грушей, то не стоит прекращать свои занятия во время беременности. Единственное, конечно же необходимо снизить интенсивность тренировок.

Во первых, если ты задыхаешься, то это может привести к гипоксии плода.

Во вторых, естественно, никаких травмоопасных видов спорта, которые могут причинить вред ребенку. Такие, как спаринг-спорт, где ты можешь получить удар в живот. Или подъем тяжестей. Нет, конечно же если до беременности ты тягала штанги, весом по 50 килограмм, то можешь продолжить, только снизь вес хотя бы в два раза.

В третьих, обязательно занимайся с тренером. Он сможет контролировать нагрузки и, в случае чего, окажет тебе необходимую помощь.

Вообще физические нагрузки беременным очень полезны. Предотвращают отечность, снимают нагрузку со спины и укрепляют мышцы. И настроение будет лучше. И кожа эластичней, что предупредит появление растяжек. Поэтому при здравом размышлении спорт весьма полезен для беременных.

Но не нужно сломя голову нестись в тренажерный зал. Если ты никогда не бегала, то дождись рождения малыша, чтоб начать бегать. Что же делать в том случае, если ты никогда не занималась спортом? Ходи! Много и часто. Запишись на йогу и в бассейн. Есть специальные группы для беременных. Такие занятия проводит специалист с медицинским образованием. И на них минимальная возможность получить травму. А вообще, обязательно расскажи своему врачу, о том, что хочешь начать (продолжить) спортивные тренировки. Он даст необходимые тебе рекомендации. Не забывай, сейчас ты отвечаешь не только за себя, но и за еще одну жизнь.

Будь внимательна к себе. Здоровья тебе, моя МаДамКа!

как бороться с токсикозом

Есения
Author: Есения

0

Автор публикации

не в сети 14 часов

Есения

Спорт во время беременности 0
Комментарии: 0Публикации: 195Регистрация: 19-02-2019

Добавить комментарий